Вебинар «Спокойно о стрессе»
Бесплатный вебинар психологов ОО «Жива Душа»: что происходит с телом в стрессе и две простые практики, которые помогают снизить напряжение за минуту.
Из вебинара вы узнаете
- Как узнать стресс в теле, эмоциях, мыслях и поведении
- Как снизить напряжение за минуту с помощью физиологического вздоха
- Почему вредит не столько сам стресс, сколько страх перед ним
- Как «перевести» сигналы тела с языка страха на язык готовности
- Как помочь телу завершить стресс, даже пока проблема не решена
- Почему со стрессом не обязательно справляться в одиночку
Две практики из вебинара
Физиологический вздох
Когда напряжение нарастает. Занимает 30 секунд.
- Вдох носом.
- Ещё один короткий вдох.
- Длинный мягкий выдох ртом.
- Повторите 1–3 раза.
Напрячь и отпустить
Когда напряжение застряло в теле. Занимает 1 минуту.
- Сядьте или встаньте устойчиво.
- Напрягите всё тело: кулаки, стопы, плечи, лицо.
- Держите на счёт до 10, дышите как получается.
- Резко отпустите и встряхните руками.
Ведущие
Александр СтешенкоПрактический психолог, руководитель ОО «Жива Душа»
Дарья СпекаПсихолог-волонтёр ОО «Жива Душа»
Что дальше
Курс «Спокойно о стрессе»
8 бесплатных встреч в Zoom: вы шаг за шагом соберёте свой набор способов справляться со стрессом.
Подробнее о курсеГруппа поддержки
Бесплатная группа поддержки ОО «Жива Душа». Там можно задать вопросы и узнать о старте курса.
Присоединиться через ботВебинар не заменяет помощь специалиста. Если тревога очень сильная, бывают панические атаки или мысли навредить себе, обратитесь к психологу или врачу. Бесплатную психологическую помощь можно получить в ОО «Жива Душа».